Nome:
"Chef" MARY

Idade:
da "Loba"

Cidade:
Rio de Janeiro

Amo:
Os ANIMAIS

Minha Dog-Filha:
PIPINHA

Adoro:
Meus NETOS

Paixão:
Meu Marido "LOBO"

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Olá!!!

Saudades!!!

Aos poucos, estou voltando!!!

A Receitinha de hoje é de WRAP.

O Wrap , ou sanduíche embrulhado , mostrou que chegou para ficar e já é presença garantida na hora do lanche, e vale por uma refeição.

WRAP DE "ATUM"


2 rodelas de pão árabe (medias ou grandes) ou RAP 10 Integral (da Pullman)
atum em conserva (Light)
queijo minas (amassado com o garfo)
maionese light
pitadas de orégano à gosto
passas sem caroço (opcional)
folhas de alface (lavadas e bem sequinhas)
tiras de tomate ou cenoura crua ralada
mostarda(ou ketchup)- opcional

Modo de preparo:
Aqueça ligeiramente o pão árabe numa frigideira teflon.
Misture o atum , o queijo minas  a maionese e o orégano.
Coloque sobre as rodelas de pão, a alface,as tiras de tomate e a pasta feita com o atum, queijo e maionese.
Enrole o sanduiche, e corte ao meio de forma oblíqua.

Cada rodela de pão  , serve uma pessoa, na nossa receita vc fará  para 2 pessoas.

OUTRAS OPÇÕES:
Substitua o Atum por peito de frango desfiado, Blanquet ou presunto cortado em tirinhas.
A maionese pode ser substituida por requeijão cremoso (light) ou pastinha de soja (tipo tártaro).
O queijo minas pelo queijo Cottage.
A cenoura crua ralada,  ou tomate por tirinhas de Manga.

Fazendo variações , terá varios lanches diferentes a cada dia! Seja Criativa(o)!!!!

Para acompanhar um suco de fruta natural ou de fruta com soja (industrializado).

Ótimo Fim de Semana!

Bjssssssssssss,

"Chef" MARY.

****************************

PS:

1)- Vou participar da COLCHA DE RETALHOS do "Dia das Mães" da "Ilha da Lindalva"!

2)- Dia 7 de Maio é NIVER do meu amado JAIRO. Venham comer Bolo!!!



- Postado por: Chef MARY às 15h35
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**MIMOS E CONVITES**

 















 

 

 

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